妊娠前より意識的に摂るのが良い

葉酸は、妊娠前より意識的に摂るのが良いとされています。

妊娠の初期にも赤ん坊の奇形を防ぐために常に摂取する事が大事になってくる栄養素だったりします。

葉酸はほうれん草やレバーなどにいっぱいふくまれる栄養素です。

ですが、意識的に食品から毎日摂ることはかなり、手間だし大変なので、サプリトで摂ると効率がいいと考えられています。

妊娠している女性にとって無くてはならない栄養素が葉酸です。

なぜなら葉酸は赤ちゃんの脳や神経を作り出すために不可欠だからです。

葉酸は食べ物(食べないと生きていけないわけですが、食べ過ぎると健康を損なってしまいます)で言うと、ほうれん草などの食材に多く入っています。

ほうれん草一束を毎日摂ることが不可欠となります。

しかし、これは難しいので、食事と一緒にサプリメントを摂取する方が楽チンです。

葉酸は妊婦さんたちの間では、つわりにも好影響を及ぼすと話題です。

これは諸説ありますが、葉酸をちゃんと摂取できているという安心感により、妊婦のストレスが軽減され、つわりが軽くなるのではないかと考えられているようです。

いずれにしても、特に妊娠の初期段階は普段の倍の量を摂取するのが理想的であると言われています。

近頃、だいぶ浸透してきた話ですが、葉酸は妊娠中に必要なだけでなく、授乳している間も摂ってほしい栄養素なのです。

赤ちゃんは生後間もない時期に、全身の細胞分裂が活発におこなわれる中で発育発達が急速に進んでいきます。

そこでは葉酸の助けを借りなければなりません。

また、産後の母体が回復するためにも葉酸が必要であり、自分のためだけでなく、赤ちゃんの分も母親が摂取しなくてはいけません。

なので、妊娠前から授乳が終わるまでしっかり葉酸を摂りつづけることが、母親のつとめです。

亜鉛は妊活の要とも言える大変重要な栄養素で、健康な体を作ったり、生殖機能を高くするためにどうしても欠かすことができません。

食事の中でも積極的に取り入れ、足りない分をサプリメントで補給するのも効果があると思います。

男女問わずホルモンの働きをよくするので、不足しないように気をつけたいところです。

2人目が出来るといいなと妊娠するのをのんびりと待っていたら気付けば3年後、まだ妊娠していなかったので、私と主人の健康状態に懸念を抱きました。

第一子を育て上げるためにも長生きしなければいけないので、思い切ってしっかりと調べてもらって、問題がなければ妊活に入っていこうと夫婦の間で話し合ったのです。

ですが、思い出してみるとこの話し合いをしたことが、私の妊活の初まりでした。

ナチュロル ドッグフードの評価によると、犬の妊娠にとっても葉酸はとても大事なものなんだそうです。

そのため、サプリメントで葉酸を摂っている方は多いようです。

ですが、その葉酸サプリメントが安心・安全かどうかを見極めるために、「使用されている添加物は安全か」、「販売会社は信頼できるか」などを確認し、質の良い葉酸を摂取するといいでしょう。

赤ちゃんがほしいというご夫婦から、二人で一緒に葉酸を摂りましょうと言われるようになりました。

葉酸は持と持とビタミンB群の一つとされてきましたが、近年はビタミンMと呼ばれることもあります。

赤血球を造るのに役たつだけでなく、血液に限らず、全身の細胞分裂を盛んにするのにはなくてはならないビタミンなので、妊娠のためのビタミンと言われているのです。

子宮内膜を厚くするためにも葉酸は欠かせない栄養素で、受精卵も着床しやすく、育ちやすくなるため妊娠成立に至りやすくなります。

 

 

スキンケアを見なおそうかな

素顔に年齢を感じるときって、ありますよね。

私もいまがちょうどそんな感じです。

笑ったときに目もとに集中するようなシワが多いのが、悩みの種なんです。

「皺は年輪」の年齢にはほど遠いのに・・・

スキンケアだって、忙しくても時間をとるようにしていて、季節によっても変えたりしています。

乾燥肌なので、目の周りはしつこいくらいクリームを塗って、潤いを長時間キープできる保湿を心がけています。

でも、こんなにもお肌の状態が良くないと、スキンケアを見なおそうかなと思っています。

季節の移り変わりや年の重ね具合によって、肌の具合が変化しやすいというのも、敏感肌の辛いところですね。

そのため、その時の肌のコンディションに合わせて、丁寧なスキンケアを心がけるようにしています。

敏感な肌の方は、ひとつの化粧品を決定するにしても当惑しますよね。

特に素肌に塗布することの多いクレンジングなら、なおのことだと思います。

そこで、鋭敏な素肌に勧めたいのが、メイク落とし用の乳液です。

これだと皮膚への刺激があまりないし、商品数が膨大なので、肌もパンパンになりにくいです。

それに、肌の潤いや保湿も保持したままでいられます。

しかし、保湿しすぎるのもいいことではありません。

シミ・シワ・そばかすなど、アンチエイジングの敵として紫外線と乾燥は特に大きく作用していると思います。

うるおいが不足してくると、まずリフティング機能が低下して、たるみやしわとなって表れてきます。

目の周囲というのは、水分蒸散の防御となる皮脂の分泌が、顔の他の部位にくらべて極端に低いのです。

そのため、乾燥によってシワのもとになるくすみが出やすく、シワが出現しやすい場所になってしまいます。

私の場合は、肌の弾力維持には、BACK10サプリの効果で、シワやたるみを予防しています。

肌年齢をキープするためにも、適切なケアをしていきたいものですね。

 

 

肌の乾燥をすすめてしまいます

洗顔の後の保湿は、乾燥肌を予防や改善する上で大事なことですよね。

洗顔をおろそかにしてしまうと、肌の乾燥をすすめてしまいます。

そのほかにも、クレンジングやメイク用品も保湿力のあるものにする必要があります。

これ以外についても保湿効果のある入浴剤を使用したり、お湯を高い温度にしないというのもスキンケアに効果があります。

なお、水分不足が気になる肌は、日々顔を洗うこととその後の保湿のお手入れを正確に行なうことで、かなり良くなると言えます。

どこに行くにもメイクをされる方の場合には、毎日のクレンジングから変えてみましょう。

クレンジングで大事なことは、化粧をちゃんと落として更にそれと一緒に、必要な角質や皮膚の脂はのこしておくようにすることです。

私自身、乾燥タイプの肌質なので、しっとりと潤った肌造りのために化粧水にはいろいろとこだわって、プラセンタの泉360を使っています。

とろみのある化粧水を使ってケアをしていると、顔を洗った後に化粧水だけつければ過ごせるというほど潤って、プラセンタの泉360の効果はすごく気に入っています。

また、化粧水はケチケチせずに、惜しみなくつけるのがスキンケアの秘訣だと思っています。

化粧品で初めて使うものは、私の肌にあっているのか定かでないので、最初はプラセンタの泉360も使用するのに少し考える所がありました。

店先のテスターではおぼつかないこともありますから、通常よりも少し小さい大きさで、お得なトライアルキットがあったならば非常に嬉しいです。

ちなみに、スキンケアにはいろんな対策があるようなので、もっと調べる価値があると考えています。

 

 

葉酸と特定保健用食品のマーク

葉酸は赤ちゃんが欲しいと考えた段階から、出産後もとにかく摂取しつづける事が望ましいと言われています。

特に妊娠3ヶ月頃までの期間に、葉酸のふくまれた食品やサプリなどから意識的に食事などから摂取するようにする事が大切になります。

葉酸の添加を特長にしている食品は、目立つところに特定保健用食品のマークがあるはずです。

これは消費者庁認可のマークで、食品について個別の審査をおこない、食品が認可されれば、特定保健用食品の名称やマークを使うことを認めています。

特定保健用食品の表示があり、マークがある食品なら消費者庁の基準を満たした食品であることの証拠となるので安心です。

そのため、同じ食品なら葉酸を添加したものがいいという場合は、一つの判断材料にして欲しいものです。

また、ビタミンB群の一つである葉酸は、胃に食べ物がないときに最も良く吸収されるため、効率よく葉酸を摂ろうと思ったら食事と食事の間、食間が最も良いのです。

可能であれば、一日の所要量をいっぺんに満たそうと考えず、何回かに分けて摂っていくと身体に対して良い効果があるとされています。

また、一日の中では就寝中に肝臓の血流が減るので、その前に飲むのが効果が最も上がる時間帯だと言えるでしょう。

私の場合は、出産後はすくすく母乳の泉という授乳中のママに必要な栄養を配合したサプリを毎日飲んでいます。

すくすく母乳の泉の効果は、母乳の出がよくなるし、ママの健康と赤ちゃんの発育をしっかりサポートしてくれますよ。

 

 

休みの予定を妄想してみた

最近は、何故か疲れているような気がするので、週末の休みには存分に羽を伸ばしたいと思っています。

しかし、残念なことに週末の予報は雨・・・。

私は近場で良いので、外に出たいタイプの人間だから、これはちょっとショックです。

弱雨ということなので、出かけられなくもないのですが、私が計画しているのは、自転車で3駅ほどのお店に買い物に行くことです。

少しの雨でも、自転車だと結構雨粒のあたりは強いのですよね。

これを考えると、わざわざ合羽を着てまですることかなと思ったりもします。

晴れたら運動がてら、良いリフレッシュができたかもしれないのに!

強引に行かないとしたら、あとは散歩を少ししてインドアですね。

最近は、寝ることに時間を使ってしまっていて、できていないゲームがやりたいです。

借りているものなのですが、結構面白いので、ストレス発散に敵をなぎ倒してやりますよ。

あと嬉しいのは、休みだから自分で決めていた仕事をやらなくてもいいことです。

コツコツと仕事をするのはできるにはできますが、集中力が持たない私にとっては、苦痛なんですよね。

これがないとなれば、それだけで解放感があります。

でも、毎日やっているからこその解放感なので、今日も今日とて頑張る予定です。

ちょっと寝坊してしまったのが悔やまれますが。。。

休みの日当日よりも、もしかしたら私は、休みの一日前が一番ワクワクしているかもしれません。

来週は休みが少ないので、ここで休んでおかないとと思います。